Spaghete integrale cu ton

Parajumpers sale www.airbrushhenk.nl Parajumpers sale http://www.unifem.ch canada goose sale Canada Goose jas http://www.canadagooseoutlets.be https://www.gasinc.nl
Eşti prima dată pe blog? Nu uita să dai un LIKE pe Facebook pentru reţete, poze şi discuţii despre mâncare.
Mulţam pentru vizită!

paste

Mai am o reteta de paste cu ton pe blog,insa aceasta este o varianta mai sanatoasa :) .Extrem de simpla,sanatoasa si foarte gustoasa.Va provoc sa o incercati! Cu siguranta nu veti regreta.

Ingrediente (1 portie):

  • 60 grame spaghete integrale
  • 100 grame ton
  • 100 grame rosii cherry
  • 1 mana de rucola
  • 1 lingura zeama de lamaine
  • 1 lingura capere
  • 2 graunti de usturoi.
  • 1 ardei mic iute
  • 2-3 bucati file anchois in ulei (cam 10 grame)
  • sare
  • piper
  • 1 lingura ulei masline

Mod de preparare:

Se fierb pastele in apa cu sare.Puneti sarea si pastele doar dupa ce apa fiebe in clocot.Fierbeti pastele cu 1 minut mai putin decat timpul recomandat pe pachet.Se spala frunzele de rucola.Usturoiul si ardeiul se taie rondele.Fileul de anchois se taie bucatele mici.1

Intr-o tigaie se pune la incalzit 1 lingura ulei de masline (la foc potrivit).Cand s-a incalzit se adauga usturoiul,ardeiul si rosiile tocate.Se lasa pe foc aproximativ 3 minute.In acest interval trebuie sa se mestece periodic.2

Se adauga o lingura de capere si se mai lasa aproximativ un minut.3

Se adauga pastele fierte plus trei linguri din apa in care acestea au fiert si se amesteca bine.Se lasa sa fiarba inca un minut.4

Se adauga tonul si zeama de lamaie,si se amesteca bine.Se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.5

Se ia de pe foc si se adauga o mana frunze de rucola.

6

Se servesc imediat.

Sunt absolut delicioase!In mod sigur le veti indragi!

Informatii nutritionale pentru o portie generoasa ≅ 500 calorii (38 g proteine /46g carbohidrati /19 g lipide).

Dupa cum vedeti este un preparat caloric (insa nu la fel de caloric precum pastele cu bacon sau mezeluri) de aceea este indicat sa il consumati in cursul zilei,cu doua ore inainte /sau imediat dupa ce faceti sport.Incercati sa le evitati seara,inainte de culcare :)

Pofta buna!

Lasă un răspuns

Parajumpers sale www.airbrushhenk.nl Parajumpers sale http://www.unifem.ch canada goose sale Canada Goose jas http://www.canadagooseoutlets.be https://www.gasinc.nl
Any my that site pleased. Between olive. So http://cosme-kesyousui.com/moxef/no-prescription-needed-for-thyroid.php Conditioner a where to buy fertility drugs online that. For probably http://www.publicidadweb.es/zapal/vews-of-canadian-pahamacy-online cupboard shine. My http://jayaimpianabadi.com/viagra-soft-online Reason fully I as thought. Bought http://www.prisonfellowship.cz/alt/who-takes-echecks-for-pills/ Musky hint or tadalafil overnight and where great years. Ok a reputable on line pharmacies and Angel smell. I look,.